Что есть на ночь, чтобы не поправиться? Можно ли вообще есть на ночь, или перекус после шести – табу? Такие вопросы хоть однажды, но приходили в голову каждой девушке.
Надеемся, вы уже знаете, что устаревшее правило «не есть после 18» давным-давно перестало работать и помогать вам во время похудения.
Если вы приходите домой в 19-20 часов и мечтаете нормально поужинать, а вместо этого приходится морить себя голодом, то знайте: в таком режиме лишние килограммы не только не уйдут, но вполне могут прибавиться.
Так что главное – не кушать за 2 часа до сна, и все будет в порядке. А если перекусить очень хочется, то можете выбрать один из перечисленных ниже продуктов.
Итак, можно ли есть на ночь? Можно перекусить за 2 часа до сна легкой, нежирной пищей.
Что можно есть на ночь, не опасаясь за лишние килограммы и полный желудок, мы перечислим ниже.
Все из перечисленных ниже продуктов призваны надолго утолить чувство голода, и при этом совершенно не обязательно употреблять их в большом количестве.
Что можно кушать на на ночь, чтоб не поправиться и не чувствовать тяжести в желудке
Кефир
Одного стакана вполне достаточно, чтобы не только утолить голод, но и помочь пищеварению. Кефир должен быть нехолодным и, конечно, свежим, лучше с бифидобактериями.
Тунец
Он легко усваивается, быстро насыщает. Можно съесть баночку консервированного или приготовленного на гриле, но только не тушеного.
Сыр с низким содержанием жира
Несколько кусочков сыра отобьют желание насыпать себе тарелку еды, а казеин, содержащийся в сыре, ускоряет метаболизм. Конечно, мы говорим о сыре, а не о «сырном продукте».
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
Куриная грудка
Отварное белое мясо – источник белка. Всего 100 грамм куриной грудки заставят почувствовать сытость, а еще ускорят метаболизм. Конечно, кушать ее нужно без хлеба. Можно заменить грудку куриными сосисками, но только отварными.
Кабачковая икра
Не только кабачковая, но и любая другая овощная икра без хлеба. Можно употреблять в неограниченном количестве без опасения за диету.
Ягоды
200 грамм свежих мытых ягод обеспечат вас клетчаткой, уберут чувство голода. Однако важно учесть, что людям с ночным кислотным рефлюксом (повышение кислотности и изжога в ночное время во время сна) ягоды перед сном противопоказаны.
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
Хумус/нут
Это растительный белок и углеводы, которые помогут уснуть вам без переедания.
Брокколи
Не только капуста, но и все зеленые овощи – богатый источник клетчатки. Она помогает пищеварению, насыщает надолго, снабжает организм водорастворимыми витаминами, низкокалорийная.
Овсянка
Универсальный продукт, который можно есть всегда.
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
Орехи
Очень калорийные и сытные, поэтому ограничьтесь порцией в 30 грамм.
