В современном мире существует множество систем диетического питания, каждая из которых основана на определенных принципах. Среди них одними из наиболее распространенных являются низкокалорийные диеты. Диетологи утверждают, что это не наилучший способ для снижения веса. В результате такого несбалансированного рациона могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Также немаловажным фактором является стремительное возвращение скинутых килограммов.

Диета же Дженнифер Энистон основана на сбалансированном питании, которое не только помогает похудеть, но и позволяет отлично себя чувствовать.

Основные принципы диетического питания Дженнифер Энистон

Все питание актрисы построено по системе No White Food. Суть данного режима основана на полном отказе употребления некоторых продуктов питания белого цвета, которые содержат высокий гликемический индекс. Энистон утверждает, что при строгом соблюдении всех правил диеты можно за две недели скинуть более 2 кг лишнего веса, и что немаловажно значительно уменьшить при этом отечность.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН:

1. Полный отказ от вредных продуктов питания.
2. Уменьшить количество употребления простых углеводов, заменив продукты с их содержанием, на другие более полезные.
3. Запрещенные продукты: сахар, мучные и кондитерские изделия, картофель, обычный рис, кисломолочная продукция высокой жирности, белые сорта бобовых, сладкие газированные напитки.
4. Обязательные продукты: рыба, нежирное куриное мясо, яйца, цельнозерновой хлеб, овощи без содержания крахмала, злаки, сухофрукты, орехи, мед.
5. Неограниченное употребление овощей и фруктов.
6. Употребление пищи осуществляется трижды в день.
7. В качестве легких перекусов используются: ягодный морс, легкие овощные либо фруктовые салаты, молочные коктейли.
8. Умеренное употребление минеральной негазированной воды, не более 2-3 литров в сутки.
9. С утра сразу после пробуждения, а также перед сном выпивать 250 мл очищенной воды.

В среднем данная система выдерживается на протяжении семи суток. Но, особых временных ограничений она не имеет, поэтому можно смело придерживаться данного здорового, сбалансированного рациона до получения желаемого веса.

Диетический рацион Дженнифер Энистон

• В среднем, диета актрисы рассчитана на недельный срок.
• В течение дня рекомендуется осуществлять ПЯТЬ ПРИЕМОВ ПИЩИ, включающие традиционные завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.

Примерное меню диеты:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак: каша их овсяных хлопьев, натуральный кофе.
Ланч: фруктовый салат.
Обед: овощной суп, отварное мясо.
Полдник: выпечка из твердых сортов муки, ягодный морс.
Ужин: запеченная телятина, овощной салат, гарнир из бурого риса.

ВТОРОЙ ДЕНЬ.
Завтрак: запеченный лосось, зеленый чай.
Ланч: салат руккола.
Обед: фаршированные помидоры.
Полдник: салат из зелени.
Ужин: отварная индейка со шпинатом, свежие огурцы.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ.
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком
Ланч: грейпфрут.
Обед: суп-пюре из тыквы.
Полдник: фреш из томатов.
Ужин: отварная фасоль, со свежим болгарским перцем.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак: гречневая каша с молоком.
Ланч: молочный коктейль.
Обед: суп с коктейлем из морепродуктов.
Полдник: сухофрукты.
Ужин: мясо с овощами на гриле.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ.
Завтрак: гренки из ржаного хлеба с медом.
Ланч: яблочно-морковный фреш с 5 мл оливкового масла.
Обед: куриный бульон с лапшой из гречневой муки с гренками.
Полдник: творог с курагой.
Ужин: тушеная капуста, отварное куриное филе.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ.
Завтрак: каша их овсяных хлопьев, натуральный кофе.
Ланч: фруктовый салат.
Обед: овощной суп, отварное мясо.
Полдник: выпечка из твердых сортов муки, ягодный морс.
Ужин: запеченная телятина, салат из морской капусты.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ.
Завтрак: яичный омлет с овощами.
Ланч: твердый сыр чечил с травяным чаем.
Обед: суп из кабачков с хлебцами.
Полдник: натуральный йогурт.
Ужин: сладкий перец, фаршированный диким рисом и овощами с куриным фаршем.

Разнообразить данный рацион можно за счет употребления разрешенных продуктов питания. Строгих ограничений меню актрисы не содержит. Главное исключить из ежедневного рациона употребление вредной пищи.

Как повысить эффективность диеты Дженнифер Энистон

Принципы здорового питания являются основными факторами, определяющими порядок диеты актрисы. Именно поэтому ее относят к наиболее безопасным методикам похудения.

ПРЕИМУЩЕСТВА:

1. Ускоряются метаболические процессы.
2. Интенсивно сжигается подкожный жир.
3. Увеличивается количество энергии.
4. Легкость в организме.
5. Разгружается работа органов пищеварительной системы.
6. Улучшается состояние кожи, повышается ее тонус.
7. Широкий выбор продуктов, которые разрешается употреблять.
8. Отсутствие чувства голода.
9. Является идеальным вариантом диетического питания для людей, склонных к полноте.

ДИЕТА + СПОРТ

• Стоит отметить, что для повышения результативность данной диеты актриса систематически занимается спортом. Согласно ее утверждениям, кратковременные тренировки в зале помогут в достижении результата, а в дальнейшем будут удерживать вес и даже постепенно его понижать. Интенсивность тренировок при этом не должна превышать средний уровень и подбирается индивидуально для каждого с учетом физической подготовки.
• Снижение веса происходит в результате интенсивного сжигания калорий и введения из организма излишней жидкости, чему способствуют кардионагрузки. Незаменимым помощником Энистон при формировании красивого, стройного и подтянутого тела являются занятия по стретчингу и йоге.
• Для проведения любых занятий в зале актриса рекомендует воспользоваться услугами индивидуального тренера, как это делает она сама. При таком подходе процесс формирования подтянутого тела с легким рельефом мышечной ткани становится более результативным.
• Также актриса советует заниматься йогой и совершать длительные пешие прогулки.

Правильное питание в сочетании с регулярными занятиями спортом и здоровым образом жизни помогут в кратчайшие сроки приобрести такое же красивое тело, как у известной актрисы Дженнифер Энистон.