Трудно представить занятия в зале без музыки. Это не только скучно, но и менее эффективно. Любимые треки, которые будут подходить под вид тренировок, могут отлично мотивировать, задавать стиль, ритм, вдохновлять и придавать сил. Ну а кроме того, это хороший способ правильно сосредоточиться на том, чем вы заняты, т.к. шум и разговоры не будут мешать.
Легкая инструментальная музыка вряд ли подойдет для «качалки» и повысит выносливость, когда в каждой руке у вас по 20кг =) Поэтому, чаще всего для тренировок выбирают рок, металл, рэп, дабстеп и другие похожие направления. В остальном – дело вкуса.
Однако, чтобы музыка в наушниках действительно помогала вам в тренировках, нужно учитывать несколько моментов.
Тип музыки
Каждый тип музыки и ее стиль должны подходить под определенный вид занятий.
- Так для йоги подойдет спокойная медитативная музыка, звуки природы, плавная тянущаяся мелодия с элементами народных инструментов, которые помогут настроиться на правильную волну. Кроме того, музыка для йоги построена таким образом, чтобы с помощью звуков гармонизировать ваше внутреннее состояние и поток энергии, одновременно расслаблять и концентрировать.
- Музыка для беременных должна быть приятной, гармоничной, без резких звуков, желательно с таким ритмом, чтобы будущая мама могла соблюдать правильное дыхание во время специфических тренировок.
- Музыка для силовых тренировок и повышения выносливости должна как бы подстегивать вас к действию, сильные образы сильного тела и сильного характера, которые часто создаются в композициях, присущи року, рэпу, дабстепу, металлу и другим подобным направлениям, их разновидностям.
- Для бега подойдут легкие попсовые молодежные треки, электронная музыка без слов, в которых будет подходящий четкий ритм.
Источник музыки
Даже если вы очень-очень любите музыку из засмотренного до дыр фильма или сериала, не стоит выбирать ее для занятий. Музыка, как и запахи, формирует стойкие ассоциации, следовательно, вместо концентрации на упражнениях и дыхании, в вашей голове будут всплывать кадры или сюжеты из этих фильмов.
Это не только не поможет тренировке, но и может настолько вас отвлечь, что станет причиной травмы! Лучший вариант – музыка из неизвестного источника на не известном вам языке, так вы не будете отвлекаться на понимание ее смысла.
«Настроение» композиций
Общий тон музыки, не зависимо от ее назначения и вида занятий, должен быть позитивным и воодушевляющим. Никаких тоскливых и медленных треков, уныние не добавит вам сил.
Выбирайте только те композиции, которые вы знаете, с постоянным ритмом, без перескакивания, сбоев, резких изменений темпа.
Помните, что во время занятий вы увеличиваете интенсивность и размер нагрузки, соответственно и темп композиций должен ускоряться.
Количество композиций
Разнообразьте свой трек-лист, чтобы мозг не переставал воспринимать звуки как мотивацию, а не однообразность. Пусть они меняются на протяжении каждого вида занятий без повторений.
НУ И В ЗАКЛЮЧЕНИИ ХОТИМ ПРЕДЛОЖИТЬ ВАМ НЕСКОЛЬКО ТРЕКОВ ДЛЯ КАЖДОГО ВИДА ЗАНЯТИЙ, О КОТОРЫХ БЫЛО СКАЗАНО ВЫШЕ.
ЙОГА
http://fs.to/audio/collections/i4pC9U8D91DiqseBwaesx9e-muzyka-dlya-relaksacii-i-meditacii.html#
http://fs.to/audio/collections/i4FEzVjIAvKo2bfKaKCHi3S-kitajskaya-muzyka-dlya-meditacii-lecheniya-relaksacii.html
ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
http://fs.to/audio/collections/i4qyEBWIR1oAIedLbz1tDi0-muzyka-dlya-beremennyh.html#
ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
http://fs.to/audio/collections/iM7lAqFGU0qwr4ZUJajn7a-rock-v-kachalku.html
http://fs.to/audio/collections/i4FElOaaAGxnj8ymC6KdKxi-rok-v-kachalku-motivaciya-vol-2.html
http://fs.to/audio/collections/i4pFApubzrk85pGNRegrra0-muzyka-dlya-kacha-sporta-kachalki-bodibildinga.html
http://fs.to/audio/collections/i4FI1mLp8p1wZyioBgjOd7W-rok-v-kachalku-motivaciya.html
ДЛЯ БЕГА
http://fs.to/audio/collections/iw8NpLy8tv9VuYUFlj2PuM-playlist-dlya-bega.html
http://fs.to/audio/collections/i4pC9QHTSXJJgrsg7RPF4EU-muzyka-dlya-bega.html
