В прошлой статье мы рассмотрели тему спортивного питания для набора мышечной массы для мужчин: что реально безопасно для здоровья и приносит результат, а что брать не обязательно, а иногда даже нежелательно, если хотите сэкономить деньги и поберечь здоровье.
Сегодня мы рассмотрим схожую тему, но только для женщин.
Итак, если еще лет 10 назад существовали ложные стереотипы и слово «мышечная масса» пугало многих девушек и женщин, то сегодня понятия красоты и здорового тела существенно видоизменились.
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
В целом, женщины так же стремятся наращивать мышечную массу, делая фигуру красивой и эстетичной.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЛЕДУЮЩИХ СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК ПОМОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК И ОБЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
- Протеин (концентрат. Если финансовый вопрос не играет особой роли, то сывороточный изолят, для минимизации жиров и углеводов);
- BCAA – обязательное условие.
Прием по классической схеме: утром натощак, перед (или во время), а также после физической нагрузки;
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
- Витаминно-минеральные комплексы (только спортивные и только для женщин. Включают в себя необходимые вещества, такие как биотин, коллаген и прочие);
- Л-Карнитин – улучшит энергию за счет ускорения утилизации жиров и поможет сжигать лишний жир.
Можно сочетать вместе с кофеином/экстрактом зеленого чая в качестве энергетика перед тренировкой.
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
Этого набора должно в полной мере хватать для тренировок любого рода, от аэробных нагрузок, до кроссфита и тяжелой атлетики.
