Минимальная продолжительность эффективной тренировки
Вопрос длительности тренировки актуален для любого вида физической активности. Чаще всего именно неправильная длительность тренировки приводят к снижению эффективности или же наоборот – перетренированности. НЕДОСТАТОЧНО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ тренировка будет в лучшем случае разминкой или обычной зарядкой, СЛИШКОМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ – начнет разрушать мышечные волокна, повышая выработку кортизола – главного катаболического гормона. В этой статье вы узнаете, сколько должна…
